SELAMAT MENCUBA – MAKANAN UNTUK MENJAGA BENTUK TUBUH SUPAYA SIHAT, CANTIK, SEKSI DAN MENAWAN

Apabila mula mengamalkan diet yg sihat atau seimbang untuk menjaga kecantikan dan kesihatan tubuh banyak yg menjadi buntu.  Actually senang sahaja, cuba kreatiflah sikit. Guna bahan-bahan seperti yg saya sarankan dan jadikan dgn berbagai2 perisa dan campur apa sahaja yg sesuai yg dapat menyedapkan selera kita.  Cuma ita kenalah tahu berapa banyak minyak, garam, gula yg perlu diambil. Begitu juga dgn kandungan lemak dan carb yg kita ambil juga. Jika lebih bagus seandainya kita dapat anggarkan jumlah calorie seharian yg kita ambil.

Dibawah ini saya ada senaraikan beberapa idea bahan-bahan yg perlu diambil utk plan kali ini. Cuba lakukannya dgn baik dan kreatif membuat resepi sendiri dgn selera sendiri.

Selamat Mencuba!ID-100151239 - freedifitalphotos.net

Pagi: Digalakkan makan makanan yg manis sikit. 

Makanan:

  • 1 cawan Cereal 
  • roti + jem( natural sweet)
  • kuih muih
  • nuts
  • 1 Roti dgn peanut butter(No sugar)
  • 1 banana + muesli
  • Sandwiches 
  • Roti + telur
  • Yogurt
  • Any Breakfast bar 
  • Banana with honey
  • Fruits: kurma, prunes, kiwi, guava, apple, berries, orange, grapes ets
Minuman: Masukkan Protecur100 utk setiap hidangan. 
  • Sky juice
  • Soya
  • Milk
  • Hot Choc
  • Yogurt drink
  • Fruits Smootie (No sugar)
  • Fruit juices (No sugar)
————————————————————————————————————-
Lunch: No nasi goreng atau makanan goreng seperti mee goreng, bihun goreng dan sebagainya.

Makanan:Tiger Prawn

  • Nasi 4 sudu atau kurang
  • Salad colourful
  • Ayam – Dada
  • Seafood
  • Telur
  • Tahu
  • Western food
  • Sweet Potato
  • Sandwiches – Ex: Subway
  • Fruits
Minuman:
  • Sky juice
  • Fruits juice no sugar
  • Yogurt drinks
  • Vege drinks
—————————————————————————————————————
Tea time!
Simple bite:
Biskut Quaker oats, cereal,  nuts, fruits, chess(low fat), 1 slice bread + tuna dan berbagai2 makanan yg agak ringan. ID-10045702 - Freedigitalphotos.net
Drink:
Plain water only(masukkan pro100)
—————————————————————————————————————–
Dinner – Kalau lunch makanan yg diambil agak  banyak, so waktu dinner mesti ambil simple like fruits, milk, fish…
Makanan:
Capati
Nan tandoori
Fruits – 1/2 Papaya is the best choice.
Ikan bakar, Ikan kukus tanpa nasi.
Salads
(No carb food)
Wakti dinner kalau xnak ambil makanan,  boleh  minum sahaja minuman yg berunsurkan makanan(dapat mengenyangkan).  Masukkan protecur100. 
Drink:
Milk
Smoothie
Hot Choc / ice blanded
Any juice (no sugar)
Yogurt
——–
Jika rasa kurang bertenaga disebabkan tak makan Nasi (kekurangan carb), ambil baby carrot  4 atau 5 batang. Atau boleh minum carrot juice without sugar or milk. 
Tell a Friend and Get a Gift!

Follow me!